Cara Mengatasi Mual Ibu Hamil - Pada awal kehamilan atau di trimester I keluhan yang paling umum dialami oleh ibu hamil adalah mual dan muntah di pagi hari, namun sebagian juga mengeluhakan mual tidak hanya pada pagi hari.
Kondisi ini tentu bisa menimbulkan rasa tidak nyaman pada ibu, terutama karena harus melakukan aktivitas sehari-hari. Pengaruh hormon menjadi salah satu pemicu timbulnya keluhan mual di awal kehamilan. Lalu bagaimana cara yang aman untuk mengatasi keluhan mual tersebut, mengingat kondisi janin masih sangat rentan di awal kehamilan. Nah, Anda bisa menemukan jawabannya di bawah ini.
 |
| Mual Saat Hamil (Foto: Jendelaberita.com) |
Penyebab Mual pada Ibu Hamil
Sebelum membahas cara mengatasi mual, sebaiknya kita mengetahui dulu apa saja penyebab munculnya mual di awal kehamilan, sehingga bisa mencari cara yang tepat untuk mengatasinya. Berikut ini adalah beberapa penyebab mual pada ibu hamil:
Asam Lambung, - Pada ibu hamil yang memiliki riwayat sakit asam lambung akan lebih rentan mengalami mual pada masa kehamilan. Kondisi ini akan menjadi lebih parah jika ibu hamil sering terlambat makan, dimana asam lambung akan meningkat dan memicu terjadinya mual.
Hormon Estrogen, -Pada saat hamil, produksi hormon estrogen akan meningkat dan bisa berpengaruh pada peningkatan asam lambung. Adapun hormon ini biasanya diproduksi di pagi hari, sehingga keluhan mual dan muntah lebih sering dirasakan pada pagi hari.
Hormon HCG, - Hormon HCG merupakan hormon yang mendeteksi adanya kehamilan yang diproduksi oleh plasenta, dan hormon ini bisa menyebabkan perubahan pada rahim sehingga memicu terjadinya mual pada ibu hamil.
Metabolisme Tubuh, - Pada saat hamil, tubuh mengalami perubahan metabolisme, dimana metabolisme berlangsung secara lebih lambat. Kondisi inilah yang akhirnya memicu terjadinya mual pada ibu hamil.
Organ Pencernaan, - Pada kehamilan yang sudah besar, keluhan mual bisa disebabkan karena adanya tekanan pada organ pencernaan. Dimana organ pencernaan terdesak oleh perkembanga janin sehingga menimbulkan mual.
Faktor psikologis, - Kondisi psikologis, seperti belum siap untuk hamil juga bisa memicu keluhan mual pada ibu hamil. Selain itu, indera penciuman yang lebih sensitif pada ibu hamil juga bisa memicu keluhan mual, karena ibu hamil menjadi sensitif dengan aroma tertentu, seperti parfum, bau badan hingga aroma masakan.
Cara Mudah Mengatasi Mual pada Ibu Hamil
Seperti yang kita tahu, ibu hamil membutuhkan nutrisi yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin yang sedang dikandung. Dan keluhan mual bisa menurunkan nafsu makan pada ibu hamil, sehingga diperlukan upaya untuk mengatasi mual agar kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi. Nah berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mual:
Makan Sedikit dan Sering, - Anda bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering. Hal ini diyakini bisa membantu memenuhi kebutuhan ibu dan janin akan nutrisi, karena jika memaksakan makan banyak hal itu justru bisa meingkatkan keluhan mual. Yang perlu diingat, konsumsi makanan yang dianjurkan adalah yang kaya nutrisi dan karbohidrat agar ibu hamil tidak lemas. Selain itu konsumsi buah-buahan segar juga diyakini mampu meminimalisir keluhan mual pada ibu hamil.
Bangun Tidur, - Jangan biasakan langsung beranjak dari tempat tidur saat Anda bangun tidur di pagi hari. Sebaiknya berikan jeda sejenak, dan saat rasa mual muncul Anda bisa mengatasinya dengan mengkonsumsi camilan yang sebaiknya sudah Anda siapkan, bisa biskuit ataupun roti gandum.
Makanan Pemicu Gas,- Gas atau Kentut merupakan kondisi alamiah bagi manusia, begitupun dengan ibu yang segera memiliki anak. Seorang ibu hamil dianjurkan menghindari makanan pemicu kentut tersebut. Ada beberapa makanan yang sebaiknya Anda hindari karena bisa meningkatkan produksi gas, yaitu: kembang kol, kol, dan sawi hijau.
Makanan Pemicu Mual,- Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketika mengalami keluhan mual karena bisa memperparah keluhan mual yang dialami, yaitu: makanan tinggi lemak, makanan yang berminyak, dan makanan pedas.
Buah Vitamin C,- Konsumsi buah yang kaya vitamin C adalah pilihan terbaik. Buah yang dianjurkan adalah yang tidak terlalu asam agar tidak meningkatkan asam lambung. Ada banyak jenis buah yang dapat Anda temukan di pasar tradisional dan supermarket.
Beberapa cara di atas bisa Anda lakukan untuk mengatasi mual di awal kehamilan. Selain itu upayakan juga untuk mengkonsumsi air putih maupun susu dalam jumlah yang cukup, hindari stress, istirahat yang cukup dan menghirup udara pagi yang segar agar pikiran lebih relax sehingga keluhan mual menjadi berkurang. Selamat mencoba!
from Cara Alami Membuat Anak http://ift.tt/1QIP5I2 Tips Sederhana Atasi Mual di Awal Kehamilan Trimester PertamaBerbagi Informasi Seputar Kesehatan