Makanan Ibu Hamil - Bukan hal yang berlebihan jika pada masa kehamilan seorang ibu disarankan untuk lebih berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan. Karena apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan sangat berpengaruh pada janin yang sedang dikandung.
Selain harus memiliki kandungan nutrisi yang baik, makanan yang dikonsumsi juga tidak boleh sembarangan. Hal ini penting untuk diketahui, karena beberapa jenis makanan memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Lalu apa sajakah jenis makanan yang dilarang saat hamil? Yuk simak uraian lengkapnya berikut ini!
Jenis makanan berikut dapat memicu terjadinya resiko keguguran
Beberapa jenis makanan diketahui dapat memicu terjadinya resiko keguguran, karena itu jenis makanan ini menjadi pantangan bagi ibu hamil, di antaranya adalah sebagai berikut:
Pepaya Muda
Sebuah studi yang pernah dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition menyebutkan bahwa pepaya muda mengandung enzim pepsin pada getahnya. Dan berdasarkan penelitian enzim ini mampu memicu terjadinya kontraksi pada rahim, sehingga bisa meningkatkan terjadinya resiko bayi lahir prematur, cacat bahkan keguguran.
Nanas
Buah nanas diketahui mengandung zat bromealin, dimana zat ini dapat menyebabkan kondisi rahim menjadi lunak. Jika hal ini terjadi, maka resiko terjadinya keguguran semakin tinggi, karena rahim tidak mampu menampung janin di dalamnya.
Selain bisa meningkatkan resiko keguguran, getah pada buah nanas juga bisa menyebabkan gatal pada perut ibu hamil, oleh karena itu nanas termasuk buah yang dilarang dikonsumsi saat hamil.
Durian
Jika sebelumnya Anda penggemar durian, maka saat hamil Anda harus bisa menahan diri untuk tidak mengkonsumsinya. Karena durian dikenal sebagai buah yang banyak mengandung alkohol, sehingga jika dikonsumsi oleh ibu hamil dapat memberikan efek buruk pada janin yang dikandung.
Selain dapat meningkatkan resiko keguguran, alkohol juga dapat memicu bayi lahir dalam kondisi berat badan kurang. Efek yang hampir sama juga bisa timbul jika ibu hamil mengkonsumsi buah cempedak, karena kandungan alkohol pada buah ini cukup tinggi.
Delima
Hampir sama dengan pantangan lainnya, buah delima juga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil. Buah ini juga bisa memicu terjadinya kontraksi pada rahim sehingga dapat meningkatkan resiko keguguran pada janin yang sedang dikandung.
Jenis makanan yang dapat berpengaruh buruk pada kesehatan ibu dan janin
Ada beberapa jenis makanan yang juga menjadi pantangan saat hamil karena bisa berpengaruh buruk pada kesehatan ibu dan janin, di antaranya adalah berikut ini.
Tape singkong dan tape ketan
Tape diketahui memiliki kandungan alkohol, sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan yang merupakan hasil fermentasi singkong dan ketan ini bisa meningkatkan resiko bayi lahir dengan berat badan kurang. Selain itu resiko keguguran menjadi akibat fatal jika dikonsumsi oleh ibu hamil dalam porsi yang berlebihan.
Makanan yang masih mentah atau setengah matang
Makanan mentah menjadi pantangan saat hamil karena dikhawatirkan mengandung bakteri seperti salmonella, colliform dan toksoplasmosis yang bisa memicu terjadinya infeksi hingga dapat membahayakan kondisi janin dalam kandungan. Beberapa jenis makanan mentah yang sebaiknya dihindari antara laim daging, telur, susu, dan seafood atau sushi. Selain itu lalapan mentah juga tidak dianjurkan karena kemungkinan mengandung bakteri dan zat pestisida yang sangat beresiko untuk kesehatan ibu dan bayinya.
Ikan dengan kandungan merkuri tinggi
Ikan merupakan jenis makanan yang kaya akan nutrisi, namun beberapa jenis ikan diketahui mengandung merkuri yang cukup tinggi. Oleh karena itu ibu hamil harus selektif dalam memilih jenis ikan yang akan dikonsumsi agar tidak berdampak buruk bagi kehamilannya. Zat merkuri dapat menyebabkan gangguan pada perkembangan otak dan sistem syaraf janin. Selain itu zat ini juga bisa memicu gangguan pemusatan perhatian hingga kemungkinan hiperaktif ketika anak berusia 8 tahun. Beberapa jenis ikan yang mengandung merkuri antara lain adalah ikan mackarel, dan aneka kerang.
Minuman berkafein
Kafein merupakan senyawa yang terkandung dalam kopi, teh, maupun minuman suplemen. Minuman yang mengandung kafein tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak oleh ibu hamil, karena senyawa tersebut diyakini dapat menimbulkan gangguan fungsi jantung pada janin sehingga membahayakan kesehatan janin.
Selain pantangan di atas, ibu hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, istirahat yang cukup, serta melakukan olahraga ringan agar tetap bugar selama kehamilan, sehingga diharapkan bisa menjalani proses kelahiran dengan mudah dan lancar.
from Cara Sehat Alami http://ift.tt/1lhgv99 Wajib Tahu, Inilah Makanan Pantangan untuk Ibu HamilBerbagi Informasi Seputar Kesehatan