 |
| Obat Jerawat Alami Yang Paling Ampuh dengan Ini |
Jika ada vitamin kita semua telah mendengar tentang, itu adalah vitamin C. Kebanyakan orang mengonsumsi vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk jerawat, namun, vitamin C bila digunakan untuk menjaga respon imun di cek.
Apakah Vitamin C Benar-benar Seperti Yang Kami Pikirkan?
Vitamin C adalah nutrisi kebanyakan orang dapatkan dari jus jeruk atau dengan mengambil kapsul 1000 mg. Ternyata tidak jus jeruk atau kapsul 1000 mg asam askorbat sintetik adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin C untuk memerangi jerawat.
Ketika terkenal ilmuwan Hungaria-Amerika Albert Szent-Gyorgyi sedang meneliti pengobatan untuk penyakit kudis hampir 90 tahun yang lalu, ia melihat bahwa vitamin C tidak cukup untuk mengobati gusi yang merah dan sakit, kulit kemerahan dan sakit, gigi longgar, dan degenerasi jaringan ikat disebabkan oleh vitamin C penyakit kekurangan ini. Vitamin C diperlukan semacam co-faktor untuk regenerasi dan untuk tetap aktif. Dr. Szent-Gyorgyi menemukan bahwa jika orang mendapat vitamin C mereka dari gulai yang dibuat dengan paprika (dia Hungaria, setelah semua), maka mereka menjadi lebih baik. Jika mereka tidak mendapatkan faktor ini ia disebut "vitamin P," vitamin C tidak bekerja.
Istilah "vitamin P" digunakan dalam literatur medis tidak dicetak dalam bahasa Inggris sampai hanya beberapa tahun yang lalu. Dalam dunia berbahasa Inggris, apa yang Dr. Szent-Gyorgyi disebut vitamin P kita sebut bioflavonoid jeruk.
Apakah ini berarti bahwa sumber alami vitamin C jauh lebih efektif daripada sumber sintetis vitamin C. Bahkan ada produk standar yang dikenal sebagai Acerola dengan Vitamin C USP yang menggunakan acerola buah Karibia sebagai sumber vitamin alami sangat terkonsentrasi C yang memiliki kofaktor yang menstabilkan kolagen dalam pembuluh darah. Tapi apa yang harus dilakukan dengan jerawat?
Vitamin C Membantu Kulit Kemerahan
Mungkin efek paling dramatis dari mengambil suplemen vitamin C jika Anda memiliki jerawat membersihkan kemerahan di kulit Anda. Kemerahan sebagian hasil dari peradangan. Sistem kekebalan tubuh melepaskan zat kimia inflamasi dikenal sebagai leukotrien untuk menghancurkan bakteri jerawat, tetapi bakteri memiliki "umpan" sistem yang mengarahkan bahan kimia terhadap kulit itu sendiri. Vitamin C dalam dosis besar tidak merangsang sistem kekebalan tubuh. Ini "nada bawah." Itu hal yang baik, namun, ketika sistem kekebalan tubuh tembak dan menghancurkan kulit yang sehat daripada bakteri jerawat di pori-pori.
Cara vitamin C lainnya membantu mengobati warna merah dari jerawat adalah dengan memperkuat lapisan kapiler. Ini adalah pembuluh darah mikroskopis yang menyediakan oksigen dan nutrisi ke lapisan basal kulit, tentang ketebalan 25 sel dalam. Lapisan basal menghasilkan sel-sel kulit baru yang terus mendorong keluar ke stratum korneum, di mana mereka mati dan pecah untuk membentuk lapisan pelindung yang kuat dari protein dan ceramides atas kulit. Kemerahan kita lihat dalam jerawat sebagian besar dihasilkan pada lapisan bawah ini, tetapi diminimalkan ketika vitamin C dengan kofaktor yang membantu menghilangkan warna merah tersebut
Apakah Anda mendapatkan cukup vitamin C?
Ini digunakan untuk menjadi prosedur standar bagi para ahli gizi merekomendasikan dosis yang sangat besar vitamin C. dosis harian 1000, 5000, dan bahkan 25.000 mg vitamin C seharusnya hal untuk mengaktifkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa orang (yang membuat hidup mereka dengan menjual vitamin C) bahkan mencoba membujuk pelanggan mereka bahwa diare dan dehidrasi yang datang dengan mengambil dosis besar vitamin C adalah hal yang baik, sinyal bahwa vitamin C bekerja. Tapi lapangan iklan tua untuk vitamin C didasarkan pada yang terbaik pemahaman yang salah tentang bagaimana gizi benar-benar bekerja dalam tubuh manusia.
Mendapatkan cukup vitamin C untuk menghindari penyakit kudis benar-benar hanya membutuhkan jeruk atau apel sekali atau dua kali seminggu.Mendapatkan cukup vitamin C untuk kesehatan optimal kulit Anda benar-benar tidak terlalu sulit, baik. Anda dapat dengan baik pada sesedikit 100 mg per hari jika Anda yakin untuk mendapatkannya dari sumber alami.
Beberapa pilihan makanan ini memberikan lebih banyak vitamin C dari itu dalam satu porsi. Semua ukuran melayani di daftar ini adalah 3-1 / 2 oz, yang kira-kira 100 gram.
- Satu porsi Tang atau bubuk minuman rasa jeruk lainnya menyediakan 2.400 mg vitamin C.
- Satu porsi acerola segar (cherry India Barat) menyediakan 1.677 mg vitamin C. Bahkan ada lebih banyak di Acerola "kulit."
- Satu porsi mawar pinggul menyediakan 426 mg vitamin C.
- Satu porsi baku cabai hijau memberikan 242 mg vitamin C.
- Satu porsi dippers apel McDonald dengan saus karamel memberikan 210 mg vitamin C.
- Satu porsi paprika manis memberikan 183 mg vitamin C.
- Satu porsi buah lengkeng kering memberikan 183 mg vitamin C.
- Satu porsi kismis segar menyediakan 181 mg vitamin C.
- Satu porsi tumis paprika merah memberikan 160 mg vitamin C.
- Satu porsi buah dan kenari salad McDonald menyediakan 143 mg vitamin C.
- Satu porsi kale baku menyediakan 120 mg vitamin C.
- Satu porsi jus jeruk memberikan 120 mg vitamin C.
- Satu porsi daun bawang dimasak menyediakan 118 mg vitamin C.
- Satu porsi buah persik beku irisan memberikan 94 mg vitamin C.
- Satu porsi hampir semua sayuran liar (pokeweed, fireweed, talas dan talas daun, hijau dandelion) menyediakan sekitar 90 mg vitamin C.
- Satu porsi brokoli mentah (bagian dari tanaman) menyediakan 89 mg vitamin C.
- Satu porsi kubis Brussel baku memberikan 88 mg vitamin C.
- Satu porsi paling vitamin-sereal memberikan 70 mg vitamin C.
- Satu porsi pepaya mentah atau pomelo segar menyediakan 62 mg vitamin C.
- Satu porsi kupas jeruk pusar mentah atau stroberi mentah memberikan 59 mg vitamin C.
- Satu porsi kubis ungu baku memberikan 56 mg vitamin C.
- Satu porsi lemon mentah bubur (tanpa kulit) memberikan 52 mg vitamin C.
- Satu porsi kangkung rebus menyediakan 52 mg vitamin C.
- Satu porsi jus jeruk menyediakan 50 mg vitamin C.
- Satu porsi paprika hijau kaleng menyediakan 46 mg vitamin C.
- Satu porsi kembang kol mentah menyediakan 46 mg vitamin C.
- Satu porsi kubis Brussel direbus memberikan 43 mg xx.
- Satu porsi SPAM (produk daging babi kaleng) menyediakan 43 mg vitamin C.
- Satu porsi selada air menyediakan 43 mg vitamin C.
- Satu porsi botol jus cranberry cocktail memberikan 42 mg vitamin C.
- Satu porsi stroberi beku memberikan 41 mg vitamin C.
- Satu porsi brokoli cincang dimasak atau collard hijau (sebelumnya beku) memberikan 40 mg vitamin C.
- Satu porsi matahari kering tomat memberikan 39 mg vitamin C.
- Satu porsi paling jeroan menyediakan 38-40 mg vitamin C.
- Satu porsi "cahaya" makan siang daging menyediakan 38 mg vitamin C.
- Satu porsi merah muda atau putih jus jeruk menyediakan 38 mg vitamin C.
- Satu porsi direbus kubis merah memberikan 38 mg vitamin C.
- Satu porsi jus jeruk yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D memberikan 32 mg vitamin C.
- Satu porsi kembang kol rebus (sebelumnya beku) memberikan 31 mg vitamin C.
- Satu porsi chard Swiss (silverbeet) menyediakan 30 mg vitamin C.
- Satu porsi pancake kentang memberikan 27 mg vitamin C.
- Satu porsi raspberry liar memberikan 27 mg vitamin C.
- Satu porsi ubi jalar kaleng menyediakan 26 mg vitamin C.
- Satu porsi goreng atau kentang panggang Irlandia memberikan 17 mg vitamin C.
Hanya 1-4 (lima jika Anda hanya makan kentang) porsi makanan dalam daftar ini menyediakan semua vitamin C yang Anda butuhkan untuk kesehatan kulit Anda. Ada kondisi lain yang memerlukan lebih banyak vitamin C, tapi 100 mg per hari sudah cukup untuk jerawat.
Tentu saja, beberapa orang hanya tidak akan mendapatkan vitamin C mereka dari buah-buahan dan sayuran. Jika itu Anda, maka ada dua cara yang Anda butuhkan untuk mendapatkan vitamin C. Anda
Mengonsumsi vitamin C dengan bioflavonoid atau Acerola dengan Vitamin C USP. Satu kapsul atau tablet per hari sudah cukup. Gunakan produk perawatan kulit yang memberikan bentuk vitamin C dikenal sebagai PALMITOIL askorbat. Tetapi pastikan untuk membelinya dalam bentuk tabung dan menutup tabung erat untuk mencegah oksidasi askorbat PALMITOIL oleh paparan udara.