Kebutuhan Nutrisi, Gizi dan Pantangan Ibu Hamil,- Kesehatan kandungan bagi ibu hamil merupakan prioritas utama, kegemaran mereka untuk mengkonsumsi makanan yang kaya dengan protein, vitamin, kalsium zat besi, hingga makanan yang mengandung energi (lemak) merupakan bukti keseriusan mereka untuk memberikan asupan gizi kepada calon bayi. Mengkonsumsi makanan sehat bagi ibu yang mengandung adalah keharusan yang tidak dapat ditawar-tawar. Banyak makanan yang dapat memberikan kesehatan dan kecerdasan bagi bayi begitu pula sebaliknya jika tidak selektif memilah makanan maka akan berdampak buruk bagi perkembangan janin dalam kandungan. Wanita hamil membutuhkan gizi dan nutrisi yang cukup banyak dibanding dengan wanita yang tidak hamil.
Artikel tambahan untuk memperkuat pengetahuan tentang ibu hamil:
Artikel tambahan untuk memperkuat pengetahuan tentang ibu hamil:
- Tanda-tanda Kehamilan dan Ciri Hamil Muda
- Diet Sehat Ibu Menyusui Setelah Melahirkan
- 7 Langkah Agar Cepat Hamil Setelah Melahirkan
Dr. Widjaja Lukito, SpGk, PhD berkata Asupan gizi yang pada ibu hamil akan memberikan dampak baik bagi perkembangan dan pertumbuhan janin pada masa transgenerasi. hal ini senada dengan apa yang di ungkapkan oleh dosen UI pada jurusan kedokteran "gizi memiliki peran penting di setiap periode kehidupan anak yang berfungsi memperkecil gangguan kesehatan di masa yang akan datang"
Makanan yang sebaiknya dijauhi oleh Ibu Hamil
Makanan yang sebaiknya dijauhi oleh Ibu Hamil
Katakan no pada Makanan yang diolah tanpa memperhatikan kesehatan, Dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kacang-kacangan, daging tanpa lemak, buah-buahan, ikan, karbohidrat, dan sayur sayuran karena baik untuk perkembangan anak. walaupun hal tersebut dianjurkan namun cara pengolahanya juga harus diperhatikan. sehingga dapat dikatakan jika makanan yang kaya nutrisi sekalipun namun ketika diolah dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan maka hal tersebut harus dihindari. salah satu makanan yang harus anda hindari adalah gorengan yang terbuat dari tepung. Makanan lain seperti kacang rebus, sayran segar dan ikan yang diolah secara baik akan memberikan nutrisi penting bagi ibu dan bayi. untuk mendapatkan hasil yang memuaskan lekukan olahraga ringan untuk kesehatan anda dan calon bayi anda (baca: senam ibu hamil).
Selain memperhatikan asupan gizi diatas anda juga dilarang untuk makan secara berlebihan. menjaga berat bada bagi ibu hamil merupakan hal yang sangat penting. jika seorang menelan semua jenis makan hingga menyebabkan ia kelebihan berat badan maka akan menimbullkan resiko penyakit yang dapat membahayakan kesehatan bayi dan ibu.
Perkaya Nutrisi dan Gizi bagi Wanita Hamil
Perbanyak Protein, sebagaiman yang telah kita ketahui bersama bahwa protein dapat menjaga sel dan memperbaiki sel rusak. protein yang dibutuhkan oleh wanita yang mengandung sangat banyak sehingga dianjrkan untuk memperbanyak mengkonssumsi telur, daging, dan tempe.ari seperti tempe, tahu, telur dan daging.
Perkaya Nutrisi dan Gizi bagi Wanita Hamil
Perbanyak Protein, sebagaiman yang telah kita ketahui bersama bahwa protein dapat menjaga sel dan memperbaiki sel rusak. protein yang dibutuhkan oleh wanita yang mengandung sangat banyak sehingga dianjrkan untuk memperbanyak mengkonssumsi telur, daging, dan tempe.ari seperti tempe, tahu, telur dan daging.
Kebutuhan Kalori yang tinggi,- Masa kehamilan merupakan masa yang menentukan bagi ibu hamil. seorang wanita membutuhkan kelori sekitar 2000 kkal, makanan yang cocok untuk menambah kalori seperti lemak nabati, sayuran, nasi dan protein.
Kalsium sangat berguna untuk perkembangan tulang si bayi sehingga sangat berpengaruh bagi ibu hamil. makanan ini dapat didapati pada kacang-kacangan dan sayurran.
Selain protein zat besi juga sangat berpengaruh pembentukan sel darah merah pada janin sehingga dapat menghindarkan bayi penyakit anemia. salah satu makanan yang kaya dengan zat besi adalah sayur bayam.
Nutrisi selanjutnya yang sangat mempengaruhi pertumbuhan bayi adalah vitamin. vitamin dapat anda dapatkan pada makanan yang berupa sayur-sayuran. vitamin juga sangat berguna untuk ketahan kesehatan bagi ibu hamil.
Asam folat,- wanita yang mengandung namun kekurangan asam folat akan mempengaruhi pertumbuhan janin. jika anda pernah melihat bayi yang memiliki bibir sumbing maka hal itu disebabkan oleh asam ini. makanan yang baik untuk ibu hamil ini dapat di konsumsi dari beras merah, dan sayuran hijau.
Kami menyarankan untuk senantiasa menanyakan permasalahan kedokter kandungan sehingga dapat dimonitoring mengenai makanan yang baik dikonsumsi dan makanan yang tidak cocok untuk perkembangan janin. jika dirasa artikel ini bermanfaat kami berterimah kasih jika anda membagikannya.
